atmojo

Manfaat bersepeda bagi tubuh

Manfaat bersepeda bagi tubuh

Pengertian

Dalam bahasa inggris bersepeda artinya Cycling yang merupakan kendaraan roda dua yang di gerakan oleh tenaga manusia dengan cara mengayuh dua pedal di sisi kanan dan kiri secara bergantian. Sepeda merupakan kendaraan yang populer dari dulu sampai sekarang baik untuk alat transportasi, rekreasi hingga olahraga.

Selain bermanfaat bagi kesehatan bersepeda juga sering dilakukan masyarakat di berbagai negara sebagai moda transportasi yang sangat efisien, sebab sepeda tidak menggunakan mesin yang memerlukan bahan bakar dan efek positifnya tidak menimbulkan polusi, melainkan menyehatkan tubuh.

Macam macam sepeda

Perkembangan sepeda pada masa sekarang telah berkembang pesat dengan proses produksi yang difungsikan untuk memenuhi kebutuhan dan kegunaan konsumen mulai dari hanya untuk bersepeda santai sampai untuk berolahraga, dan beeiku ini adalah macam macam sepeda :

1. Sepeda gunung


Bersepeda yang menyenangkan

Sepeda gunung (MTB) ialah jenis sepeda yang diciptakan dengan beberapa komponen dan bahan khusus untuk melewati medan yang berat dan terjal layaknya jalanan kecil setapak yang ada di perbukitan dan di pegunungan, sepeda gunung ini pertama kali dikenalkan pada tahun 1970 lalu bahan pembuatan kerangka dari sepeda ini terbilang sangat diperhatikan, kerangka dari sepeda gunung ini terbuat dari baja, alumunium hingga sekarang telah menggunakan serat karbon, tak heran maka dari itu berat keseluruhan dari sepeda ini bisa dibilang sangat ringan dari pada sepeda pada umumnya.

Jenis sepeda ini juga dilengkapi dengan komponen yang berfungsi sebagai peredam hentakan dari lintasan terjal dan tidak rata yang ada di pegunungan dan perbukitan, komponen tersebut ialah Shock breaker. Lalu memiliki komponen perpindahan gear guna menyesuaikan lintasan (naik turun) sehingga tenaga yang dikeluarkan oleh penggunanya tidak terlalu berat. Dan pada bagian ban, sepeda gunung menggunakan ban khusus yang bertujuan untuk mencengkram tanah dengan optimal layaknya ban pada sepeda motor Trail (motor xtream). 

2. Sepeda balap


Bersepeda yang menyenangkan

Sepeda yang sering kita lihat digunakan untuk olahraga balap dijalan raya ini disebut dengan Road bike. Sepeda balap merupakan jenis sepeda yang diciptakan dengan sederhana untuk dijalan raya (jalanan rata). Maka dari itu pada sepeda balap ini tidak disematkan komponen khusus seperti shock breaker dan pegas layaknya sepeda gunung.

Namun Road bike ini memiliki kelincahan lebih dibandingkan sepeda pada umumnya, kerangka yang dibuat dengan bahan khusus sehingga memiliki bobot sepeda yang ringan. Lalu pada bagian ban, sepeda balap mengggunakan ban yang berbeda dengan sepeda yang lain, jenis ban yang dipakai sepeda balap yakni Clincher, Tubular dan Tubeless. Bentuk dari jenis ban tersebut sangat ramping atau berukuran kecil seperti terlihat ringkih.

3. Sepeda BMX


Bersepeda yang menyenangkan

Kemudian berikut ini adalah jenis sepeda yang sering kita lihat dan digunakan untuk olahraga ekstrim, akrobatik guna memacu adrenalin (freestyle). Sepeda BMX mulai ada sejak tahun 1970, sejak itu anak anak di California gemar bersepeda pada jalanan tanah yang terinspirasi dari motocross, dan sebab itu lah sepeda BMX mulai diciptakan.

Sepeda jenis ini sering kita jumpai diperkotaan di jalan beraspal dan juga di taman, karena jenis sepeda ini diperuntukan untuk bersepeda biasa dan juga untuk perlombaan akrobatik. Guna mendukung aktifitas akrobatik dengan menggunakan sepeda jenis ini maka produsen sepeda BMX membuatnya dengan rangka yang terbuat dari alumunium atau chromoly (baja karbon), agar bobot kendaraan lebih ringan dan mudah untuk dikendalikan.

Pada sepeda BMX ada juga yang tidak menggunakan rem karena menggunakan sistem freewheel, kemudian tidak ada komponen pemindah gear dan juga shock breaker. Namun sepeda BMX memiliki rasio gear yang kecil antara gear depan dan belakang hampir sama yakni 2.8:1 guna mempermudah untuk mulai bergerak atau akselerasi dan jarak gear dengan permukaan tanah yang tinggi.

4. Sepeda keranjang


Bersepeda yang menyenangkan

Jika anda seorang yang suka pergi berbelanja kepasar atau ketoko dan bingung dengan barang bawaan anda namun tidak bisa menggunakan sepeda motor atau mobil, maka sepeda keranjang adalah pilihan yang tepat untuk anda. Sepeda keranjang ini memang dirancang khusus dengan menambahkan keranjang pada bagian depan sepeda atau kadang juga ada yang dipasangkan di belakang untuk menampung barang barang.

Sepeda jenis ini adalah sepeda yang paling sering nampak di jalanan terlebih dinegara negara asia, karena sepeda jenis ini tergolong sesuai dengan aktifitas masyarakat di negara negara tersebut yang kerap membawa barang belanjaan.

5. Fat bike


Bersepeda yang menyenangkan


Fat bike merupakan jenis sepeda yang hampir sama dengan sepeda MTB (sepeda gunung) pada umumnya yang digunakan untuk off-road , namun ada satu poin yang membedakan yakni fat bike memiliki ukuran ban yang besar dan lebar, ban tersebut memiliki ukuran berkisar biasanya 3.8 inci dan dengan rims 2.16 inci. Sepeda jenis ini memang diciptakan dengan ban yang besar dan lebar agar mampu memberikan traksi pada permukaan tanah yang optimal agar tidak mudah terpeleset, sebab itulah fat bike digunakan untuk bersepeda di daerah yang berpasir, salju ataupun rawa dan lumpur.

Banyak juga sebagian orang yang menganggap aneh dari sepeda jenis ini karena bentuk ban yang luar biasa besar dibandingkan sepeda pada umumnya, namun sekarang jangan salah lagi, fat bike merupakan jenis sepeda yang di adopsikan dari jenis sepeda MTB yang sering digunakan di daerah daerah bersalju seperti Alaska, Amerika utara dll. Resiko menggunakan sepeda jenis ini ialah memerlukan tenaga yang lebih untuk mengayuhnya karena ukuran ban yang besar tersebut.

6. Gravel bike


Bersepeda yang menyenangkan


Sepeda jenis ini sama juga modelnya dengan road bike namun sepeda Gravel mampu dipacu dengan cepat melewati jalanan kerikil atau tanah karena sepeda gravel dapat dipasangkan ban lebar dan juga menggunakan disc brake sebagai sistem pengeremannya seperti MTB yang digunakan untuk off-road. 

Jenis sepeda ini juga merupakan sepeda yang populer di Eropa, karena spesifikasi yang dimiliki sepeda gravel yang mampu digunakan untuk bersepeda di jalan perkotaan ataupun jalan pedesaan atau pegunungan, bahkan sepeda gravel ini juga biasa dipakai untuk touring dengan jarak yang jauh.

7. Cylcocross (CX)


Bersepeda yang menyenangkan

Nama CycloCross (CX) sebenarnya bukan nama dari sepeda melainkan nama dari salah satu olahraga yang melibatkan sepeda balap dalam menjalankan perlombaan tersebut, cyclocross ialah olahraga yang unik sebab dalam olahraga ini ada waktu dimana para atlit bersepeda dan ada waktu juga para atlit untuk berlari melewati rintangan yang tidak bisa dilewati dengan sepeda balapnya, dari situ lah dinamakan cyclocross.

Pada sepeda balap yang digunakan atlit dalam lomba cyclo cross menggunakan sepeda yang mirip dengan road-bike, namun sepeda yang digunakan cyclocross dibuat dengan spesifikasi yang berbeda dengan road-bike yang hanya mampu melaju di jalan beraspal perkotaan. Sepeda Cyclocross memiliki spesifikasi yang harus mampu melewati multi trak, yakni mampu melewati jalanan yang halus sampai kasar berbatu dan agak berlumpur. Disitu lah letak perbedaan sepeda cyclocross dengan road-bike.

8. Sepeda onthel


Bersepeda yang menyenangkan

Sepeda jenis ini merupakan jenis sepeda yang paling tua keberadaannya (klasik) dan sering dijumpai di negara Indonesia. Sepeda onthel lebih lekat dengan daerah Jawa di Indonesia, sebab di daerah itu lah sepeda ini banyak ditemukan. Oleh masyarakat setempat sepeda ini memiliki fungsi yang lebih selain sebagai alat transportasi sepeda ini juga bisa digunakan untuk membawa barang barang dengan bobot yang berat.

Ukuran roda yang terbilang besar yakni berdiameter 28 inci, posisi tempat duduk yang sejajar dengan setang kemudi yang mengharuskan penggunanya duduk tegak, dan sepeda jenis ini biasanya memiliki dinamo listrik yang cara kerjanya berputar digesekan pada ban yang berputar ketika sepeda berjalan untuk menyalakan lampu yang terpasang pada setang kemudi.

Manfaat bersepeda


Bersepeda yang menyenangkan

Bersepeda memang menyenangkan apa lagi ketika dilakukan secara bersama sama dengan orang orang terdekat, tak hanya senang berkeliling melihat pemandangan sekeliling, di samping itu bersepeda juga memiliki beberapa manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh kita loh. Manfaat bersepeda bagi tubuh antara lain :

1. Melatih otot kaki

Jika kamu salah satu orang yang gemar bersepeda pasti anda memiliki otot kaki yang keras dan kuat, sebab bersepeda berguna melatih otot tubuh hampir semua otot tubuh terlibat dalam kegiatan bersepeda, terutama otot kaki yang berguna sebagai pengayuh pedal sepeda agar sepeda dapat berjalan.

Selain itu bersepeda sangat bermanfaat bagi anak anak, karena bersepeda dapat melatih keseimbangan dan konsentrasi otak anak.

2. Baik untuk sendi

Ketika anda mengayuh sepeda dengan kaki anda berarti anda juga secara tidak sadar telah merawat sendi kaki anda, tak hanya itu selain kaki saja yang ikut bergerak ketika bersepeda, sikut dan pergelangan tangan anda pasti juga berperan aktif ketika bersepeda maka anda juga telah merawat sendi sikut dan pergelangan tangan anda.

3. Membakar kalori

Bersepeda pasti membuat anda berkeringat, karena ketika bersepeda hampir semua anggota tubuh anda terus bergerak sehingga jantung pun akan bekerja secara optimal guna menyuplai darah ke organ organ yang sedang bergerak tersebut. Hal tersebut dapat menyebabkan peningkatan metabolisme tubuh dan pembakaran kalori yang ada pada tubuh anda guna menjaga kesehatan jantung serta menjaga berat badan anda agar tetap ideal.

4. Buat mood jadi positif

Ketika anda meluangkan waktu untuk bersepeda keliling komplek perumahan atau kampung dipagi atau di sore hari pasti yang anda rasakan ialah rasa yang senang yang dapat merubah suasana hati menjadi positif. Hal itu karena ketika anda bersepeda tubuh anda telah mengeluarkan suatu hormon yang dapat memicu rasa bahagia, hormon tersebut ialah hormon endorfin.

5. Mencegah berbagai penyakit

Olahraga merupakan suatu aktifitas yang harus rutin dilakukan seseorang guna merawat tubuh agar tetap sehat secara jasmani. Dengan berolahraga maka akan terhindar dari berbagai penyakit, dan bersepeda merupakan cara olahraga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh dan menyenangkan tentunya.

Bersepeda merupakan olahraga yang melibatkan kinerja jantung, paru paru serta sirkulasi darah meningkat yang berakibat turunnya kadar kolesterol jahat dalam darah, karena itulah tubuh seseorang yang gemar bersepeda lebih sedikit beresiko terkena penyempitan pembuluh darah. Dengan demikian semakin anda sering bersepeda semakin lancar juga peredaran darah pada tubuh anda dan semakin rendah juga anda terkena berbagai penyakit terutama yang berkaitan dengan Jantung.


Demikian rangkuman dari saya tentang Bersepeda, semoga bermanfaat dan terima kasih.

Belum ada Komentar untuk "Manfaat bersepeda bagi tubuh"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

iklan tengah artikel

Iklan Tengah Artikel 2

iklan bawah artikel